උපදේශනය මානසික ගැටලු ඇති අයට පමණද?

# උපදේශනය මානසික ගැටලු ඇති අයට පමණද?

බොහෝ දෙනෙකුට “උපදේශනය” කියන වචනය ඇසෙන විට මතකයට එන්නේ මානසික රෝගයක්, දැඩි මානසික පීඩනයක්, විවාහ ගැටලුවක්, හෝ ජීවිතයේ විශාල අර්බුදයක් ඇති අයෙකු පමණි. ඒ නිසා සමහර අය “මට එච්චර ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෑ, එහෙනම් මට උපදේශනය අවශ්‍ය නැහැ” කියලා සිතති. නමුත් ඇත්තටම උපදේශනය කියන්නේ මානසික ගැටලු ඇති අයට පමණක් නොව, තමන්ව හොඳින් තේරුම් ගැනීමට, ජීවිතය වඩා සාර්ථකව ගොඩනගා ගැනීමට, සබඳතා වැඩි දියුණු කරගැනීමට, නිවැරදි තීරණ ගැනීමට, සහ පෞරුෂ වර්ධනයට උපකාරී වන වටිනා ක්‍රියාවලියකි.

උපදේශනය යනු කෙනෙකුට තම සිතුවිලි, හැඟීම්, හැසිරීම් සහ ජීවිත අත්දැකීම් ආරක්ෂිත පරිසරයක විවෘතව සාකච්ඡා කිරීමට ලැබෙන වෘත්තීයමය සහායක ක්‍රියාවලියකි. උපදේශකවරයා ඔබට විනිශ්චය නොකර, ඔබේ පැත්තෙන් අසා, ඔබට ඔබව තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ ගැටලු හෝ ඉලක්ක පිළිබඳ පැහැදිලි දැක්මක් ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි. එය කෙනෙකුට “උපදෙස් දීම” පමණක් නොව, තමන්ගේම ජීවිතයට ගැළපෙන හොඳම තීරණ සොයා ගැනීමට සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහාය දෙන ක්‍රමයකි.

## උපදේශනය මානසික රෝග සඳහා පමණක් නොවේ

මානසික රෝග, දැඩි කාංසාව, අවපීඩනය, ආතතිය, භය, දුක, අහිමිවීම්, විවාහ ගැටලු, හෝ පවුල් ගැටලු වැනි අවස්ථාවලදී උපදේශනය ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් ඒවා උපදේශනයේ එක් කොටසක් පමණි. ජීවිතයේ සෑම කෙනෙකුටම යම් අවස්ථාවකදී මග පෙන්වීමක්, ඇසීමට කෙනෙක්, තමන්ගේ සිතුවිලි සංවිධානය කරගැනීමට අවකාශයක්, හෝ තීරණයක් ගැනීමට පැහැදිලි බවක් අවශ්‍ය විය හැක. එම අවස්ථාවලදී උපදේශනය වටිනා සහායක් ලබා දෙයි.

උදාහරණයක් ලෙස, රැකියාවක් තෝරාගැනීම, විවාහය පිළිබඳ තීරණ ගැනීම, වෘත්තීය වෙනසක් කිරීම, අධ්‍යාපන මාර්ගයක් තෝරාගැනීම, ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීම, පවුල් වගකීම් කළමනාකරණය, හෝ තමන්ගේ පෞරුෂය පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම වැනි අවස්ථා සලකා බලන්න. මේවා සියල්ලම “මානසික රෝග” නොවුවත්, ඒවා ජීවිතයේ වැදගත් තීරණ සහ වර්ධන අවස්ථා වේ. මෙවැනි අවස්ථාවලදී උපදේශනය මඟින් පුද්ගලයාට පැහැදිලිව සිතීමට, තම හැකියාවන් හඳුනාගැනීමට, අභියෝග හඳුනාගැනීමට සහ නිවැරදි මාර්ගයක් තෝරාගැනීමට උපකාර කළ හැක.

## පුද්ගලික වර්ධනයට උපදේශනයේ වැදගත්කම

පුද්ගලික වර්ධනය යනු තමන්ගේ හැකියාවන්, අඩුපාඩු, සිතුවිලි රටා, හැඟීම්, අගයන් සහ ජීවිත ඉලක්ක හඳුනාගෙන වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමයි. බොහෝ විට අපි දිනපතා ජීවිතයේ වැඩකටයුතු, පවුල් වගකීම්, රැකියා පීඩනය, සමාජ බලාපොරොත්තු සහ අනාගත බිය අතර කාර්යබහුලව ජීවත් වෙමු. ඒ නිසා “මම ඇත්තටම කවුද?”, “මට අවශ්‍ය ජීවිතය මොකක්ද?”, “මගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා මොනවාද?” යන ප්‍රශ්න ගැන ගැඹුරින් සිතීමට අපට අවස්ථාවක් නැතිව යයි.

උපදේශනය තුළින් පුද්ගලයාට තමන්ව නැවත බලන්නට අවකාශයක් ලැබේ. තමන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් හඳුනාගැනීම, අතීත අත්දැකීම් තම වර්තමාන හැසිරීමට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගැනීම, අහිතකර පුරුදු වෙනස් කිරීම, සහ නව ජීවන කුසලතා ඉගෙන ගැනීම පුද්ගලික වර්ධනයට උපකාරී වේ. මෙය මානසික රෝගයක් සුව කිරීම පමණක් නොව, ජීවිතය වඩා සාර්ථකව, සතුටින් සහ අර්ථවත් ලෙස ගත කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාවලියකි.

## තීරණ ගැනීමේදී උපදේශනයේ සහාය

ජීවිතයේ සමහර තීරණ ඉතා සරලය. නමුත් සමහර තීරණ අපගේ අනාගතය, සබඳතා, ආර්ථික තත්ත්වය සහ මානසික සැනසීමට බලපාන තරම් වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස රැකියාවක් මාරු කිරීම, විවාහ වීම, විවාහ ගැටලුවකදී ඉදිරි පියවර තීරණය කිරීම, අධ්‍යාපන මාර්ගයක් තෝරාගැනීම, විදේශගත වීම, ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීම, හෝ පවුල් ගැටලුවකට විසඳුමක් සෙවීම වැනි තීරණ ගත හැක.

මෙවැනි අවස්ථාවලදී අපගේ හැඟීම්, බිය, අනුමාන, අනෙකුත් අයගේ බලපෑම් සහ අතීත අත්දැකීම් තීරණ ගැනීමේ හැකියාවට බලපායි. උපදේශනය මඟින් පුද්ගලයාට තීරණය පිළිබඳ පැහැදිලිව සිතීමට, විකල්ප හඳුනාගැනීමට, එක් එක් විකල්පයේ ප්‍රතිඵල පරීක්ෂා කිරීමට, තම අගයන් සහ අරමුණු සමඟ ගැළපෙන තීරණයක් ගැනීමට උපකාර ලැබේ. උපදේශකවරයා ඔබ වෙනුවෙන් තීරණය නොගනී. නමුත් ඔබට ඔබේම තීරණය වඩා විශ්වාසයෙන්, වගකීමෙන් සහ පැහැදිලිව ගැනීමට මග පෙන්වයි.

## පෞරුෂ වර්ධනයට සහ ස්වයං අවබෝධයට උපදේශනය

අපගේ පෞරුෂය, හැඟීම් පාලනය කරන ආකාරය, සබඳතා ගොඩනගන ආකාරය, තීරණ ගන්නා ආකාරය, ගැටලු විසඳන ආකාරය සහ ආතතියට මුහුණ දෙන ආකාරය ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපායි. සමහරු ඉතා සංවේදීය. සමහරු තීරණ ගැනීමට කල් ගනී. සමහරු තම හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට අපහසුතාවයකට පත්වේ. සමහරු අන් අය සතුටු කිරීමට තම අවශ්‍යතා පසෙකට දමති. සමහරු ඉක්මනින් කෝපයට පත්වේ. මේ සියල්ල පෞරුෂයේ සහ අතීත අත්දැකීම්වල බලපෑම් විය හැක.

උපදේශනය තුළින් පුද්ගලයාට තම පෞරුෂ රටා හඳුනාගැනීමට හැකි වේ. “මම මෙහෙම හැසිරෙන්නේ ඇයි?”, “මට සබඳතාවලදී නැවත නැවත එකම ගැටලු එන්නේ ඇයි?”, “මට මගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න අපහසු ඇයි?”, “මම මගේ හැකියාවන් සම්පූර්ණයෙන් භාවිතා කරන්නේ නැත්තේ ඇයි?” වැනි ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගැනීමට උපදේශනය උපකාරී වේ. ස්වයං අවබෝධය වැඩි වන විට පුද්ගලයාගේ පෞරුෂය ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස වර්ධනය වේ.

## සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට උපදේශනය

මනුෂ්‍ය ජීවිතයේ සබඳතා ඉතා වැදගත් වේ. පවුල, විවාහය, පෙම් සබඳතා, මිතුරන්, සේවා ස්ථානයේ සබඳතා සහ සමාජ සබඳතා අපගේ සතුටට සහ මානසික සැනසීමට විශාල බලපෑමක් කරයි. නමුත් බොහෝ ගැටලු ඇති වන්නේ සන්නිවේදනයේ අඩුපාඩු, අනිසි බලාපොරොත්තු, අවිශ්වාසය, හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට නොදැනීම, සීමා තබාගැනීමට නොදැනීම, හෝ අතීත තුවාල නිසාය.

උපදේශනය මඟින් පුද්ගලයාට සබඳතා තුළ තම භූමිකාව තේරුම් ගැනීමට හැකි වේ. අන් අය සමඟ හොඳින් සන්නිවේදනය කිරීම, කෝපය හෝ දුක සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කිරීම, “නැහැ” කියා පැවසීමට ඉගෙන ගැනීම, සීමා තබාගැනීම, ගැටුම් සාමකාමීව විසඳීම, සහ සම්බන්ධතාවයක තම වගකීම හඳුනාගැනීම වැනි දේවල් උපදේශනයෙන් වර්ධනය කළ හැක. එමඟින් පවුල් ජීවිතය, විවාහ ජීවිතය සහ සමාජ සබඳතා වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

## රැකියා සහ වෘත්තීය ජීවිතයට උපදේශනය

රැකියා ජීවිතය අපගේ ආර්ථිකය පමණක් නොව, ආත්ම විශ්වාසය, සමාජ හඳුනාගැනීම, ජීවිත තෘප්තිය සහ මානසික සෞඛ්‍යයට ද බලපායි. සමහරු තම රැකියාව පිළිබඳ නොසතුටින් ජීවත් වෙති. සමහරු තම හැකියාවන්ට ගැළපෙන මාර්ගයක් තෝරා නොගැනීම නිසා අසාර්ථක බවක් දැනේ. තවත් සමහරු සේවා ස්ථානයේ පීඩනය, නායකත්ව ගැටලු, කාර්යබහුලතාව, හෝ අනාගතය පිළිබඳ අවිනිශ්චිතතාව නිසා මානසික බරක් දරති.

උපදේශනය සහ වෘත්තීය මග පෙන්වීම මඟින් පුද්ගලයාගේ හැකියාවන්, පෞරුෂය, කැමැත්ත, අගයන් සහ ජීවිත ඉලක්ක සලකා බලමින් ගැළපෙන වෘත්තීය තීරණ ගැනීමට උපකාර කරයි. එසේම සේවා ස්ථානයේ ආතතිය කළමනාකරණය, නායකත්ව කුසලතා, සන්නිවේදන කුසලතා, කාල කළමනාකරණය, සහ වෘත්තීය සංවර්ධන සැලැස්මක් සකස් කිරීම වැනි අංශවලද උපදේශනය වැදගත් වේ.

## ආතතිය කළමනාකරණය සහ මානසික සැනසීම

අද සමාජයේ බොහෝ දෙනා ආතතියෙන් ජීවත් වෙති. පවුල් වගකීම්, ආර්ථික පීඩනය, රැකියා ඉල්ලීම්, අධ්‍යාපන තරඟකාරිත්වය, සබඳතා ගැටලු, සමාජ මාධ්‍ය බලපෑම් සහ අනාගතය පිළිබඳ බිය නිසා බොහෝ දෙනා ඇතුළතින් වෙහෙසට පත්වී ඇත. සමහර විට එය මානසික රෝගයක් ලෙස දැනෙන්නේ නැති වුවත්, දිගුකාලීන ආතතිය ශරීර සෞඛ්‍යයට, නින්දට, සබඳතාවලට, කාර්යක්ෂමතාවට සහ ජීවිත සතුටට බලපායි.

උපදේශනය තුළින් ආතතිය හඳුනාගැනීම, ආතතියට හේතු වන සිතුවිලි සහ හැසිරීම් රටා තේරුම් ගැනීම, ආතතිය අඩු කරන ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම, හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම, සහ ජීවිතයේ සමබරතාවයක් ගොඩනගා ගැනීම සිදු කළ හැක. ඒ නිසා උපදේශනය යනු අපහසුතාවයක් ඇති වූ පසු පමණක් නොව, අපහසුතාවයන් වැඩි වීමට පෙරම තමන්ව රැකගැනීමට භාවිත කළ හැකි වැදගත් සහායක ක්‍රියාවලියකි.

## තරුණයන්ට සහ සිසුන්ට උපදේශනයේ වටිනාකම

තරුණ කාලය ජීවිතයේ වැදගත් හැරවුම් කාලයකි. අධ්‍යාපනය, වෘත්තීය තෝරාගැනීම, ආදර සබඳතා, මිතුරු බලපෑම්, පවුල් බලාපොරොත්තු, ආත්ම විශ්වාසය, ශරීර ප්‍රතිරූපය, සහ අනාගත සැලසුම් වැනි බොහෝ දේ තරුණයන්ගේ මනසට බලපායි. සමහර විට ඔවුන්ට තම හැඟීම් කතා කිරීමට සුදුසු පරිසරයක් නොලැබේ. එවිට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඇතුළත සිරවී යා හැක.

උපදේශනය මඟින් තරුණයන්ට තම හැකියාවන් හඳුනාගැනීමට, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරගැනීමට, නිවැරදි අධ්‍යාපන සහ වෘත්තීය තීරණ ගැනීමට, සබඳතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ගොඩනගා ගැනීමට, සහ අනාගතය පිළිබඳ පැහැදිලි දැක්මක් ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි. එය තරුණ ජීවිතය දුර්වල බවක් නොව, ශක්තිමත් බවක් ලෙස ගොඩනැගීමට උපකාර වන ක්‍රියාවලියකි.

## විවාහ සහ පවුල් ජීවිතයට උපදේශනය

විවාහ ජීවිතයේ සහ පවුල් ජීවිතයේ ගැටලු ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් ඒ ගැටලු කතා නොකර, එකිනෙකාට දෝෂාරෝපණය කරමින්, හෝ නිහඬව දරාගෙන සිටීම ගැටලුව තවත් වැඩි කරයි. විවාහ උපදේශනය හෝ පවුල් උපදේශනය යනු සම්බන්ධතාවය බිඳ වැටීමට පෙර එය තේරුම් ගෙන, ගෞරවයෙන් සහ වගකීමෙන් විසඳුම් සොයා ගැනීමට උපකාරී ක්‍රියාවලියකි.

විවාහයට පෙර උපදේශනය ද වැදගත්ය. විවාහ වීමට පෙර දෙදෙනාගේ අගයන්, බලාපොරොත්තු, ආර්ථික සැලසුම්, පවුල් වගකීම්, සන්නිවේදන රටා, දරුවන් පිළිබඳ අදහස්, ලිංගික ජීවිතය පිළිබඳ අවබෝධය, සහ ගැටුම් විසඳන ආකාරය පිළිබඳ කතා කිරීම අනාගත ගැටලු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් විවාහ උපදේශනය යනු විවාහය අවසන් කිරීමට නොව, විවාහය වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමයකි.

## උපදේශනයට යාම දුර්වලකමක්ද?

සමහර අය උපදේශනයට යාම ලැජ්ජාවක් හෝ දුර්වලකමක් ලෙස සිතති. නමුත් ඇත්තටම උපදේශනයට යාම කියන්නේ තමන්ගේ ජීවිතය ගැන වගකීමක් ගන්නා ලකුණකි. අපගේ ශරීරය රෝගී වූ විට වෛද්‍යවරයෙකු හමුවනවා මෙන්, අපගේ මනස, හැඟීම්, සබඳතා සහ ජීවිත තීරණ පිළිබඳ පැහැදිලි බවක් අවශ්‍ය වූ විට සුදුසු වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම බුද්ධිමත් ක්‍රියාවකි.

උපදේශනයට යන පුද්ගලයා “පිස්සු” නොවේ. ඔහු හෝ ඇය තමන්ව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට, ජීවිතය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට, සහ අනාගතය වඩා පැහැදිලිව ගොඩනගා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකි. එය දුර්වලකමක් නොව, ස්වයං වර්ධනයට ඇති උනන්දුවකි.

## කවදා උපදේශනය ලබා ගැනීම සුදුසුද?

ඔබට දැඩි මානසික වේදනාවක්, දිගුකාලීන ආතතියක්, නිදි ගැටලු, කෝපය පාලනය කිරීමේ අපහසුතාවක්, සබඳතා ගැටලු, පවුල් ගැටලු, අධ්‍යාපන හෝ වෘත්තීය අවිනිශ්චිතතාවක්, තීරණ ගැනීමේ අපහසුතාවක්, ආත්ම විශ්වාසය අඩුවීමක්, හෝ ජීවිතය පිළිබඳ පැහැදිලි අරමුණක් නැති බවක් දැනේ නම් උපදේශනය ලබා ගැනීම සුදුසුය.

එසේම ඔබට “මට ලොකු ගැටලුවක් නැහැ, නමුත් මම මගේ ජීවිතය තවත් හොඳ කරගන්න කැමතියි” කියා සිතේ නම්ද උපදේශනය වටිනා වේ. මන්ද උපදේශනය ගැටලු විසඳීමට පමණක් නොව, හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට, ඉලක්ක සැලසුම් කිරීමට, සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කිරීමටද උපකාරී වේ.

## අවසානය

“උපදේශනය මානසික ගැටලු ඇති අයට පමණද?” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලිවම “නැහැ” යන්නයි. උපදේශනය මානසික ගැටලු ඇති අයට ඉතා වැදගත් වුවත්, එය එතනින් සීමා නොවේ. උපදේශනය යනු පුද්ගලික වර්ධනය, තීරණ ගැනීම, පෞරුෂ සංවර්ධනය, සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ ජීවිතය වඩා අර්ථවත් කරගැනීම සඳහා උපකාරී වන වටිනා සහායක ක්‍රියාවලියකි.

ජීවිතයේ ගැටලු ඇති වූ පසු පමණක් නොව, ගැටලු වළක්වා ගැනීමටත්, තමන්ව වඩා හොඳින් හඳුනා ගැනීමටත්, අනාගතය වඩා පැහැදිලිව සැලසුම් කිරීමටත් උපදේශනය ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබට වටිනාකමක් තිබේ නම්, ඔබේ මනස, හැඟීම්, තීරණ සහ සබඳතා ගැනත් වගකීමෙන් සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය.

**Suwakirana.com** හරහා ඔබට උපදේශකවරුන්, මනෝවිද්‍යා වෘත්තිකයන්, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශකයන් සහ සුවතා සේවා සපයන්නන් සමඟ සම්බන්ධ වී, ඔබේ ජීවිතයට අවශ්‍ය මග පෙන්වීම පහසුවෙන් ලබා ගත හැක. උපදේශනය ඔබේ දුර්වලකමක් නොව, ඔබේ ජීවිතය වඩා හොඳින් ගොඩනැගීමට ගන්නා ශක්තිමත් පියවරකි.